5 vecí, ktoré môžete spraviť pre zlepšenie svojho spánku

Dnes budeme písať o veciach pre zlepšenie kvality vášho spánku. Ak si tieto typy osvojíte počas dňa, zlepší to čas aj kvalitu vášho spánku počas noci. Ako prvé musíme priznať, že príprava na spánok, niekoľko hodín pred zaľahnutím, do postele pre väčšinu ľudí vôbec nie je samozrejmosťou. Už vôbec nie, pripravovať sa na spánok rovno […]