Keď sa povie kreatín, väčšina ľudí si predstaví svaly.
Menej známe je, že kreatín hrá dôležitú úlohu aj v mozgu.
Pre ženy, ktoré kombinujú prácu, rodinu a tréning, môže byť mentálna energia rovnako dôležitá ako fyzická.
Kreatín v mozgu
Mozog patrí medzi energeticky najnáročnejšie orgány v tele.
Na svoju činnosť potrebuje veľké množstvo energie vo forme ATP.
Kreatín pomáha bunkám túto energiu rýchlo regenerovať.
Môže kreatín pomôcť s koncentráciou?
Niektoré výskumy ukazujú, že kreatín môže podporovať:
- kognitívny výkon
- pracovnú pamäť
- mentálnu výdrž
Tento efekt je výraznejší najmä pri:
- nedostatku spánku
- vysokej mentálnej záťaži
Mentálna únava a stres
Mnohé ženy poznajú stav „brain fog“ alebo mentálnej únavy.
Kreatín môže podporovať energetický metabolizmus neurónov, čo môže pomôcť zvládať mentálnu záťaž.
Ako kreatín užívať
Ak chceš vedieť presné dávkovanie, pozri článok:
Ako správne užívať kreatín ako žena
Najčastejšie odporúčanie je:
- 3–5 g denne
Aký kreatín zvoliť
Najviac preskúmaný je kreatín monohydrát.
Ak hľadáš kvalitný kreatín s čistým zložením:
Puori Creatine – kreatín + taurín pre výkon
Zhrnutie
- kreatín sa nachádza aj v mozgu
- podporuje energetický metabolizmus neurónov
- môže pomôcť pri mentálnej únave
Máme pripravený aj širší pohľad na tému kreatínu a žien.
Zdroje a štúdie
Informácie v tomto článku vychádzajú z výskumov skúmajúcich kreatín v mozgovom metabolizme a kognitívnom výkone.