Silná imunita nie je výsledkom jedného „zázračného“ vitamínu, ale vyváženého systému, ktorý sa opiera aj o zdravé črevá. Viac než 70 % buniek imunitného systému sídli v črevnej sliznici a je v neustálom kontakte s miliardami mikroorganizmov, ktoré tu žijú. Keď je črevná mikroflóra v rovnováhe, telo lepšie odoláva vírusom, baktériám a iným patogénom. Naopak, jej narušenie (po chorobe, antibiotikách, pri strese či nevhodnej strave) oslabuje našu schopnosť brániť sa. Tu vstupujú do hry probiotiká – živé mikroorganizmy, ktoré túto rovnováhu obnovujú a podporujú.

Ako probiotiká podporujú imunitu

Probiotiká sa podieľajú na „tréningu“ imunitných buniek, podporujú tvorbu protilátok a aktivitu prirodzených zabíjačských buniek, zároveň však modulujú imunitnú odpoveď, aby bola účinná a nie prehnaná. Meta-analýzy naznačujú, že pravidelné užívanie kvalitných probiotík vie skrátiť trvanie bežných prechladnutí a znižovať závažnosť symptómov. Konzistentnosť je pri tom kľúčová.

Sezónna imunita vs. celoročná prevencia

Na imunitu si často spomenieme až na jeseň alebo v zime. Črevný mikrobióm je však pod tlakom počas celého roka – mení sa nám jedálniček, cestujeme, pracujeme v klimatizovaných priestoroch a čelíme stresu. Preto má zmysel podporovať mikrobióm dlhodobo, nielen sezónne. Priebežný prísun probiotík doplnený prebiotikami (vláknina – ich potrava) vytvára prostredie, v ktorom sa prospešné baktérie udržiavajú v stabilnej populácii.

Ako si vybrať probiotiká pre imunitu

• Overené kmene – hľadajte probiotiká s klinicky dokumentovanými kmeňmi (napr. Bifidobacterium BB-12®, Lactobacillus fermentum PCC®).
• Dostatočné množstvo – miliardy CFU na dennú dávku s garanciou do konca trvanlivosti.
• Ochrana a stabilita – balenie, ktoré chráni baktérie pred vlhkosťou, kyslíkom a svetlom.
• Synbiotický prístup – kombinácia probiotiká + prebiotiká (a napr. aj vitamín C) zvyšuje efekt a podporuje imunitu.

💡 Tip: Puori SB3 spĺňa všetky tieto kritériá – 2 klinicky overené kmene, 3 prebiotiká a 200 mg vitamínu C v praktických denných vrecúškach.

Čo hovoria štúdie

Viaceré systematické prehľady a meta-analýzy poukazujú na prínos probiotík pre imunitu a respiračné infekcie: menej dní s príznakmi, kratšie trvanie bežných nachladnutí a priaznivá modulácia imunitných markerov. Niektoré práce zároveň naznačujú, že kombinácia probiotiká + prebiotiká môže zvýšiť hladiny protilátok po očkovaní proti chrípke. Interpretácia vždy závisí od konkrétnych kmeňov a dávkovania, preto je rozumné vyberať produkty s transparentne uvedeným zložením a klinickým pozadím.

Začni s imunitou už dnes

Vybudovať silnú imunitu je maratón, nie šprint. Zaveď jednoduchú dennú rutinu – kvalitné probiotiká, prebiotická vláknina a pestrá strava. Už o pár týždňov môžeš cítiť rozdiel v energii aj odolnosti.

Vyskúšať Puori SB3

Zdroje (štúdie a rešerše)

1. Hao Q., Dong B.R., Wu T. Probiotics for preventing acute upper respiratory tract infections. Cochrane Review, 2015.
2. Li L. et al. Probiotics for preventing upper respiratory tract infections in adults: systematic review. 2020. (open access)
3. Łagowska K. et al. Probiotic supplementation and respiratory infection in athletes: meta-analysis. 2021. (open access)
4. Prehľady k účinku probiotík na odpoveď po očkovaní proti chrípke – systematické prehľady/meta-analýzy (viaceré práce, kľúčové slová: probiotics, influenza vaccine, antibody response).