⏱ Čas čítania: 8 minút
Každý z nás túži mať dostatok energie, odolávať sezónnym vplyvom a cítiť sa fit. Pravdou však je, že aj pri pestrej strave nám niektoré kľúčové vitamíny a minerály môžu chýbať. A práve tu nastupuje téma multivitamíny a imunita. Namiesto rýchlych riešení z reklám sa pozrime na to, čo o nich hovorí veda, ako fungujú v praxi a akú úlohu v každodennej podpore imunity môže hrať kvalitný multivitamín ako Puori V.
Áno – tým, že dopĺňajú živiny, ktoré prispievajú k normálnej funkcii imunitného systému. Patria sem najmä vitamíny C, D, B6, B12, kyselina listová, zinok, selén a meď. Imunita nie je o jednej „zázračnej" látke, ale o súhre viacerých mikroživín. Multivitamín má najväčší zmysel tam, kde strava nepokrýva všetky potreby – pri jednostrannom jedálničku, zvýšenej záťaži, strese alebo v období s nedostatkom slnka. Nenahrádza pestrú stravu, ale dopĺňa jej medzery.
Prečo imunita potrebuje viac než len vitamín C
Keď príde reč na imunitu, väčšina z nás si predstaví citróny a vitamín C. Realita je však zložitejšia. Náš imunitný systém funguje ako dobre zohratý orchester – ak chýba jediný nástroj, celá melódia je slabšia. Okrem vitamínu C prispievajú k normálnej funkcii imunitného systému aj vitamíny D, B6, B12, kyselina listová a minerály zinok, selén a meď. Každý z nich má v obranyschopnosti svoju špecifickú úlohu, a preto sa oplatí myslieť na ne komplexne, nie izolovane.
O samotnom vitamíne C píšeme podrobne v článku Všetko, čo potrebujete vedieť o vitamíne C a o vitamíne D v článku Prečo sa zaujímať o vitamín D.
Ktoré živiny prispievajú k normálnej funkcii imunity
Nižšie sú živiny, pri ktorých EÚ uznáva príspevok k normálnej funkcii imunitného systému – a ktoré nájdete aj v komplexnom multivitamíne:
- Vitamín D – prispieva k normálnej funkcii imunitného systému; jeho tvorba v koži je v našich šírkach od jesene do jari nízka.
- Vitamín C – prispieva k normálnej funkcii imunitného systému a k ochrane buniek pred oxidačným stresom.
- Zinok – prispieva k normálnej funkcii imunitného systému a zohráva úlohu pri delení buniek.
- Selén a meď – prispievajú k normálnej funkcii imunitného systému a k ochrane buniek pred oxidačným stresom.
- Vitamíny B6, B12 a kyselina listová – prispievajú k normálnej funkcii imunitného systému a k normálnemu energetickému metabolizmu, ktorý imunita pri záťaži intenzívne využíva.
Práve preto dáva zmysel dopĺňať ich spoločne – v premyslenej kombinácii, nie ako náhodnú zmes.
Čo robí kvalitný multivitamín iným
Na trhu sú desiatky produktov označených ako „multivitamíny". Rozdiel je však v kvalite zložiek, ich vstrebateľnosti a vzájomnej synergii. Mnohé lacné produkty obsahujú formy vitamínov a minerálov, ktoré telo využije horšie. Puori V je zostavený tak, aby jednotlivé látky neboli len v správnych dávkach, ale aj vo forme, ktorú organizmus dobre absorbuje. Kombinuje 13 vitamínov, 9 minerálov a ďalšie synergické látky pre podporu imunity, energie a regenerácie – v premyslenom pomere.
Príklad zo života
Predstavte si pracujúcu mamu, ktorá balansuje medzi kanceláriou, domácnosťou a deťmi. Stravuje sa zdravo, no často nestíha doplniť všetko, čo telo potrebuje. Práve u nej môže kvalitný multivitamín pomôcť vyplniť medzery v príjme mikroživín – dodať podporu energie a imunity a pomôcť zvládať náročné dni. Nie je to náhrada za spánok, stravu a pohyb, ale praktická poistka, keď život beží na plné obrátky.
Pre koho sú multivitamíny najužitočnejšie
Hoci prospech môže mať prakticky každý, najviac ich ocenia:
- ľudia so sedavým zamestnaním, ktorí sa často cítia unavení,
- športovci a aktívni ľudia s vyššou spotrebou mikroživín,
- seniori, u ktorých býva vstrebávanie živín zo stravy oslabené,
- ľudia v stresovom alebo náročnom období,
- ľudia s jednostrannou stravou alebo obmedzeniami (napr. bez určitých potravinových skupín).
Pre náročnejších: prečo synergia a forma živín
Mikroživiny v tele nefungujú izolovane – vzájomne sa ovplyvňujú. Vitamín D napríklad podporuje vstrebávanie vápnika, zinok a meď súťažia o rovnaké vstrebávacie dráhy (preto záleží na ich pomere), vitamín C zlepšuje využiteľnosť rastlinného železa. Kvalitný multivitamín zohľadňuje tieto interakcie a používa dobre vstrebateľné formy (napr. chelátové väzby minerálov, aktívne formy niektorých B-vitamínov). Práve preto nie je jedno, ktorý produkt si vyberiete – rozdiel nie je len v „počte zložiek na etikete".
Komplexná denná podpora
Puori V – multivitamín s minerálmi
13 vitamínov, 9 minerálov a synergické látky v dobre vstrebateľných formách. Podpora imunity, energie a regenerácie v jednej dennej dávke – navrhnuté s dôrazom na kvalitu a čistotu zloženia.
Pozrieť Puori VZhrnutie
Multivitamíny a imunita spolu úzko súvisia – nie preto, že by multivitamín „liečil", ale preto, že dopĺňa živiny, ktoré prispievajú k normálnej funkcii imunitného systému. Kvalitný produkt ako Puori V poskytuje telu vitamíny, minerály aj antioxidanty v premyslenej kombinácii a dobre vstrebateľných formách. Ako súčasť zdravého životného štýlu je to praktický spôsob, ako vyplniť medzery vo výžive a podporiť obranyschopnosť dlhodobo.
Často kladené otázky
Pomáhajú multivitamíny na imunitu?
Áno, tým, že dopĺňajú živiny prispievajúce k normálnej funkcii imunitného systému – najmä vitamíny C, D, B6, B12, kyselinu listovú, zinok, selén a meď. Nie sú liekom, ale podporou, ktorá dáva zmysel najmä pri medzerách v strave alebo zvýšenej záťaži.
Kedy má zmysel brať multivitamín?
Najmä pri jednostrannej strave, zvýšenej fyzickej či psychickej záťaži, v období s nedostatkom slnka alebo pri obmedzeniach v jedálničku. Zdravému človeku s pestrou stravou nemusí byť nevyhnutný, no môže poslúžiť ako praktická poistka.
Je lepší kvalitný multivitamín než lacný?
Rozdiel býva vo formách živín a ich vstrebateľnosti, v premyslenom pomere zložiek a v čistote. Kvalitný multivitamín zohľadňuje interakcie medzi mikroživinami a používa dobre využiteľné formy, takže telo z neho vie viac vyťažiť.
Nahradí multivitamín pestrú stravu?
Nie. Multivitamín je doplnok, ktorý vypĺňa medzery – nenahrádza rozmanitú stravu, spánok ani pohyb. Najlepšie funguje ako súčasť celkovo zdravého životného štýlu, nie ako náhrada zaň.
Pavol z Puori sa dlhodobo venuje oblasti výživy, suplementácie a vzdelávaniu zákazníkov o kvalite doplnkov výživy. Od roku 2013 stojí za distribúciou značky Puori pre Slovensko a Českú republiku a podieľa sa na tvorbe odborného obsahu založeného na vedeckých dôkazoch a praktických skúsenostiach.
Tento článok má informatívny charakter a nenahrádza pestrú stravu ani odbornú lekársku starostlivosť. Pri zdravotných ťažkostiach alebo užívaní liekov sa o suplementácii poraďte s lekárom.
Použité zdroje:
Maggini S, et al. Immune function and micronutrient requirements change over the life course. British Journal of Nutrition / Nutrients. PubMed