⏱ Čas prípravy: 5 minút
Krémový čučoriedkový smoothie, ktorý spája sladkosť banánu, antioxidanty z čučoriedok a poriadnu dávku bielkovín z rastlinného proteínu Puori PB. Je ideálny na raňajky, po tréningu alebo ako sýte občerstvenie na cesty – stačí ho naliať do šejkru a vziať so sebou. Vďaka orechovému maslu a tekvicovým semiačkam je aj krásne vláčny a zasýti na hodiny.
Prečo je toto smoothie také dobré
- Čučoriedky – bohaté na antioxidanty a prirodzenú farbu; mrazené smoothie príjemne ochladia.
- Banán – prirodzená sladkosť, rýchla energia a krémová textúra.
- Orechové maslo a tekvicové semiačka – zdravé tuky, ktoré predĺžia pocit sýtosti.
- Puori PB – rastlinný hrachový proteín doplní bielkoviny a podporí regeneráciu.
- Kardamón – jemné korenie, ktoré celej chuti dodá zaujímavú hĺbku.
Čučoriedkový smoothie s Puori PB
⏱ Príprava: 5 minút | 🥤 Porcie: 2 | Náročnosť: jednoduchá
Ingrediencie
- 1 zrelý banán, ošúpaný
- 150 g (1 hrnček) mrazených čučoriedok
- 2 PL orechového masla
- 1 PL tekvicových semiačok
- 2 odmerky Puori PB Pea Protein Booster
- 1/4 ČL mletého kardamónu
- 500 ml (2 šálky) mlieka podľa vlastného výberu
- 2 PL jogurtu na servírovanie (voliteľné)
Postup
- Všetky ingrediencie okrem jogurtu vložte do mixéra.
- Mixujte pri vysokej rýchlosti, kým nebude smoothie úplne jemné.
- Nalejte do dvoch stredne veľkých pohárov.
- Do každého vmiešajte lyžicu jogurtu a navrch pridajte trochu orechového masla a čučoriedky.
- Alternatívne nalejte do šejkru a vezmite so sebou na cesty alebo po cvičení.
Prečo práve Puori PB
Do smoothie sme zvolili Puori PB – hrachový proteín s čistým zložením bez zbytočných prísad, ktorý sa v smoothie ľahko rozmieša a zvýši obsah bielkovín bez toho, aby prebil chuť ovocia. Ako rastlinný proteín podporuje svalový rast a regeneráciu, čomu sa venujeme v článku Vegánsky proteín a svalový rast. Ak máte radi smoothie recepty, vyskúšajte aj náš smoothie recept s avokádom a čučoriedkami.
Tipy a variácie
- Hustejšie smoothie: použite menej mlieka alebo pridajte viac mrazeného ovocia.
- Vegánska verzia: použite rastlinné mlieko a vynechajte jogurt (alebo dajte rastlinný).
- Viac vlákniny: pridajte lyžicu chia semienok alebo hrsť ovsených vločiek.
- Bez banánu: nahraďte ho polovicou avokáda pre krémovosť bez sladkosti.
Rastlinný proteín do smoothie
Puori PB – Plant Protein Booster
Hrachový proteín s čistým zložením, ktorý sa hodí do smoothie, kaše aj pečenia. Vhodný pre vegánov – súčasť vegánskej línie Puori.
Pozrieť Puori PBDobrú chuť! 🫐
Pavol z Puori sa dlhodobo venuje oblasti výživy, suplementácie a vzdelávaniu zákazníkov o kvalite doplnkov výživy. Od roku 2013 stojí za distribúciou značky Puori pre Slovensko a Českú republiku a podieľa sa na tvorbe odborného obsahu založeného na vedeckých dôkazoch a praktických skúsenostiach.