Zákaznícka podpora:+421907974012info@puori.sk
    Domov / Blog / Smoothie recept s Puori proteínom

    Smoothie recept s Puori proteínom

    Proteínové smoothie s banánom, avokádom a čučoriedkami

    ⏱ Čas prípravy: 5 minút

    Lahodné a zdravé smoothie plné dobrých tukov, vlákniny a bielkovín – ideálne na raňajky, po tréningu alebo ako sýte občerstvenie na cesty. Vďaka kombinácii avokáda, banánu a čučoriedok je krémové a prirodzene sladké, a keď pridáte odmerku proteínu, premení sa na plnohodnotné jedlo, ktoré vás zasýti na hodiny.

    Prečo je toto smoothie také dobré

    Nejde len o chuť – každá ingrediencia má svoj dôvod:

    • Avokádo – zdroj zdravých mononenasýtených tukov a krémovej textúry bez potreby mliečnych výrobkov.
    • Banán – prirodzená sladkosť, rýchla energia a draslík.
    • Čučoriedky – antioxidanty a farba; mrazené fungujú výborne a smoothie príjemne ochladia.
    • Zázvor a limetka – sviežosť a jemná pikantnosť, ktorá celý nápoj oživí.
    • Proteín – doplní bielkoviny, predĺži pocit sýtosti a podporí regeneráciu po tréningu.

    Proteínové smoothie s čučoriedkami a avokádom

    ⏱ Príprava: 5 minút  |  🥤 Porcia: 1 veľký smoothie  |  Náročnosť: jednoduchá

    Ingrediencie

    • 1 banán
    • 1 avokádo
    • 1 šálka mrazených čučoriedok
    • šťava z 1/2 limetky
    • 1 kocka (2,5 cm) čerstvého zázvoru, ošúpaného
    • 250 ml tekutiny podľa chuti (voda, kokosová voda, rastlinné mlieko)
    • 1 odmerka Puori proteínu (CP1 alebo PB)
    • 1 ČL arašidového masla (voliteľné)
    • 1/4 ČL mletého kardamónu (voliteľné)

    Postup

    1. Všetky ingrediencie vložte do mixéra.
    2. Mixujte, kým nebude nápoj hladký a vláčny.
    3. Ochutnajte a doladte chuť (viac limetky, tekutiny či proteínu podľa potreby).
    4. Nalejte do veľkého pohára alebo fľaše na cesty a vychutnajte si.

    Ktorý proteín zvoliť

    Recept funguje s dvomi proteínmi z ponuky Puori – vyberte podľa toho, čo vám vyhovuje:

    • Puori CP1 – čisté kolagénové peptidy bez chuti, ktoré sa v smoothie prakticky nepocítia; vhodné, ak riešite aj podporu pokožky, vlasov a kĺbov.
    • Puori PB – rastlinný (hrachový) proteín, ideálny pre vegánov a tých, čo chcú budovať a udržať svalovú hmotu.

    Koľko bielkovín vlastne za deň potrebujete a ako si to spočítať, nájdete v článku Máte dostatok bielkovín?.

    Tipy a variácie

    • Hustejšie smoothie: použite menej tekutiny alebo pridajte viac mrazeného ovocia.
    • Viac bielkovín: pridajte lyžicu bieleho jogurtu alebo tvarohu (ak nie ste vegán).
    • Zelená verzia: prihoďte hrsť špenátu – chuť takmer nezmení, ale pridá mikroživiny.
    • Bez banánu: nahraďte ho mangom alebo hruškou pre inú prirodzenú sladkosť.

    Proteíny do smoothie

    Puori CP1

    Čisté kolagénové peptidy bez chuti – ľahko sa rozmiešajú a podporujú pokožku, vlasy aj kĺby.

    Pozrieť CP1

    Puori PB

    Rastlinný hrachový proteín pre svalový rast a regeneráciu – vhodný aj pre vegánov.

    Pozrieť PB

    Nazdravie! 🥤

    O autorovi

    Pavol z Puori sa dlhodobo venuje oblasti výživy, suplementácie a vzdelávaniu zákazníkov o kvalite doplnkov výživy. Od roku 2013 stojí za distribúciou značky Puori pre Slovensko a Českú republiku a podieľa sa na tvorbe odborného obsahu založeného na vedeckých dôkazoch a praktických skúsenostiach.
    Predchádzajúci článok Ďalší článok