Synergia: Ako O3 a M3 pracujú spoločne

⏱ Čas čítania: 7 minút

Magnézium a omega-3 mastné kyseliny patria medzi najčastejšie dopĺňané živiny – a nie náhodou. Každá z nich pokrýva iné, no dôležité procesy v tele, a mnohí ľudia ich užívajú spoločne ako základ dennej rutiny. Ako presne fungujú, prečo sa dopĺňajú a čo hovoria povolené európske tvrdenia o ich účinkoch? Poďme sa na to pozrieť.

Čo je magnézium a načo ho telo potrebuje

Magnézium je minerál, ktorý sa zúčastňuje stoviek enzymatických reakcií v tele. Podľa povolených tvrdení EÚ magnézium prispieva:

• k normálnej funkcii svalov (vrátane srdcového svalu ako svalu),
• k normálnej funkcii nervovej sústavy,
• k zníženiu únavy a vyčerpania,
• k normálnemu energetickému metabolizmu,
• k udržaniu normálnych kostí a zubov.

Mnoho ľudí prijíma horčíka menej, než by bolo ideálne – jeho zdrojom sú orechy, semená, strukoviny a listová zelenina. Ako magnézium súvisí so stresom a napätím, rozoberáme v článku Ako horčík znižuje stres a napätie, a jeho úlohe vo svaloch v článku Magnézium a zdravie svalov.

Čo sú omega-3 a prečo na nich záleží

Omega-3 sú esenciálne mastné kyseliny, ktoré si telo nedokáže vyrobiť samo. Najdôležitejšie sú EPA a DHA (z tučných morských rýb a rybieho oleja) a rastlinná ALA. Podľa povolených tvrdení EÚ:

• EPA a DHA prispievajú k normálnej funkcii srdca (pri dennom príjme aspoň 250 mg),
• DHA prispieva k udržaniu normálnej funkcie mozgu a normálneho zraku (pri 250 mg denne).

Téme omega-3 a srdca sa podrobne venujeme v samostatnom článku Význam omega-3 pre zdravie srdca.

Prečo dávajú zmysel spoločne

Magnézium a omega-3 nie sú „synergická dvojica" v zmysle, že by jedno násobilo účinok druhého – a je férové to takto povedať. Ich hodnota je v tom, že pokrývajú odlišné oblasti, ktoré v modernej strave často zaostávajú naraz:

• málo tučných rýb v jedálničku = nižší príjem EPA a DHA,
• málo orechov, semien a listovej zeleniny = nižší príjem magnézia.

Ak teda človek nemá pestrú stravu bohatú na tieto potraviny, dopĺňanie oboch dáva praktický zmysel – nie ako liek, ale ako vyplnenie medzier v bežnom príjme živín. Práve preto ich mnohí užívajú spoločne ako základ dennej rutiny.

Kam zapadá vitamín D3

Do tejto rutiny často patrí aj vitamín D3, najmä v našich zemepisných šírkach, kde je od jesene do jari slnka málo. Vitamín D prispieva k normálnej funkcii imunitného systému a k udržaniu zdravých kostí – a spolu s magnéziom a omega-3 tvorí trojicu, ktorá pokrýva široké spektrum každodenných potrieb. Práve preto Puori ponúka aj praktické mesačné balenie Puori 3, ktoré tieto tri doplnky spája.

Tri základy v jednom balení

Puori 3

Praktické mesačné balenie, ktoré spája omega-3 (O3), magnézium (M3) a vitamín D3 – tri dobre preskúmané doplnky ako základ dennej rutiny. Testovaná čistota a kvalita, jednoduché denné dávkovanie.

Pozrieť Puori 3

Jednotlivé produkty nájdete aj samostatne: Puori O3, Puori M3 a Puori D3.

Zhrnutie

Magnézium a omega-3 sú dve dobre preskúmané živiny, ktoré pokrývajú odlišné, no dôležité oblasti – magnézium normálnu funkciu svalov, nervovej sústavy a zníženie únavy, omega-3 (EPA/DHA) normálnu funkciu srdca. Nejde o vzájomne sa násobiacu synergiu, ale o rozumnú kombináciu, ktorá vypĺňa medzery v bežnej strave. Spolu s vitamínom D3 tvoria praktický základ dennej suplementácie – vždy však ako doplnok pestrej stravy a zdravého životného štýlu, nie ako ich náhrada.

Často kladené otázky

Tento článok má informatívny charakter a nenahrádza pestrú stravu ani odbornú lekársku starostlivosť. Pri zdravotných ťažkostiach alebo užívaní liekov sa o suplementácii poraďte s lekárom.